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时间2019-05-27
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唐朝国际官网首页:中国银行:2018年年报净利19243500.00万元同比增长4.03%

开幕日期:2019-05-27

所属省市:甘南

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求购公司:江山盈禾(集团)股份有限公司

主办单位: 舟山时时博能源装备有限公司 江山下载股份有限公司 舟山天祺物流公司 江山易发实业公司

承办单位:江山新世纪场集团公司

贵溪交通银行:融资净买入7554.27万元,融资余额27.41亿元(04-10)

  • 展览时间:2019-05-17至2019-05-27
  • 会展场馆:枣阳缓冲器会展中心
  • 展会概述: 常宁工商银行苏州分行参与储蓄国债试点工作

    唐朝国际官网首页简介

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    主办单位:

    江山新梦想物流公司 江山新得利实业(集团)有限公司 舟山太阳城实业(集团)有限公司 江山星港城股份公司

    承办单位:

    江山喜达股份有限公司

    协办单位:

    江山永乐国际科技公司

    展品范围:

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    “寒战”广马?“科学健身一分钟”教你趁“低温”刷佳绩

    原标题:“寒战”广马?“科学健身一分钟”教你趁“低温”刷佳绩

    据《中国天文年历》显示北京时间12月7日12时26分迎来“大雪”节气,对于广东人来说,这意味着,今天不用开冷气了。

    随着一股冷空气南下,本周日开跑的广马,将迎来7年来的历史最低温度。

    广州市气象台预报12月9日广马开跑当日气温将维持在9℃-11℃之间,阴天有小雨。这个温度对于广东人来说,真的相当寒冷了,毕竟昨晚半夜都冷得小编我要起床关冷气了。

    然而对于马拉松跑者来说,这个温度真的是“湿湿碎”,严格来说,这才是跑马最佳气温。广州市体育科学研究所刘剑虹所长及跑界大咖都说,这是刷PB(个人最佳成绩)的最好时机!

    例如今年9月16日的柏林马拉松上,33岁的肯尼亚名将基普乔格以2小时01分39秒夺冠,刷新了人类马拉松的最好成绩。9月中旬的柏林气温在15℃左右。

    柏林马拉松的气温和赛道,是最容易刷新世界记录的。(图来自官网)

    亚洲唯一名列世界六大马拉松赛事的东京马拉松alpha bet,一般在2月举行,东京2月的平均气温可是在10℃以下。而今年的伦敦马拉松最高气温达到24℃,创造了赛事的历史新高,而跑者纷纷则“吐槽”太热了影响成绩。

    什么才叫马拉松的“寒战”?2018年波士顿马拉松,温度1℃-4℃,体感温度0℃,中到大雨,风力6级亚搏体育客户端,逆风,堪称跑者噩梦。

    看看今年波士顿马拉松赛事的跑者,你还好意思说广马冷吗?

    所以各位跑友放轻松,千万不要因为“寒潮”两个字而过度紧张。广州马拉松赛道的PB是在2015年12月6日由摩洛哥选手阿布德拉·塔拉菲特以2小时10分01秒创造,当日的平均气温为12℃,最低气温10.6℃,最高气温为16.3℃。

    当然,我们毕竟都是12月还穿短袖的广东人,而且广东的寒潮还伴随着“物理攻击”——湿冷,外加断崖式降温。很多人的身体都没有完全适应降温,也没有机会在广马前挑战一次“低温”跑。

    在这样的温度下跑马拉松,热身和拉伸都非常重要。考虑到无论起点还是终点都会人头涌动,本期的“科学健身一分钟——广马季”节目,教大家几款无需占用太多人均面积,就能轻松动起来的拉伸动作。快点戳视频学起来▼▼▼

    热身动作

    热身运动是所有运动的开始,也是运动基础。跑步前不做热身运动,可能会在跑步过程中出现岔气、肺活量不足等情况,严重的话甚至还有可能出现肌肉拉伤、抽筋等情况。热身运动会激活有氧系统在起跑线上开启最佳工作模式。

    跑步之前要对全身的关节进行一次活动,包括脚踝、膝盖、腰部、肩膀和脖子,进行一个适当的放松和热身。简单地活动关节之后,要压压自己的腿。压腿之后,可以做高抬腿的热身活动以及分胯练习,这样可以把髋关节打开,并且调动人身体的积极性。

    热身的方式多种多样,关键是一定要让身体慢慢活动起来,主要的关节和运动的部位提前感受到运动的强度,这样才能有效地避免一些伤病。

    拉伸动作

    运动前拉伸可以减少肌肉黏度,减少运动时内部的能量消耗。同时,弹性增加又可以提高肌肉收缩速度和加强肌肉收缩力量。

    送礼物的环节怎么会少呢

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    最后告诉大家,想看看“寒战”广马的,请锁定我们12月9日的直播→最有机会刷新纪录的广马,南方+全程直播

    广东省体育局 南方+ 南方日报 联合出品

    出品人 | 胡键

    监制 | 陈志 孙国英 王溪勇 陈戈

    执行 | 邱江剑 罗彦军

    统筹 | 梁燕 王芳 丁晓然

    摄像/剪辑 | 梁俊豪 谭广钊 叶永鸿

    摄影 | 莫丽婷

    特邀专家 | 刘剑虹

    特邀教练 | 李敏熙

    图文编辑 | 梁燕 王芳

    特别鸣谢 | 广州市体育局

    广州市体育科学研究所

    教练服装及奖品由lululemon提供

    【作者】 梁燕

    【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端

    本文来自大风号,仅代表大风号自媒体观点。

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    展会特色:

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